《原因と対策》
　女性でも、出産経験がある人で肥満の人ほど起こりやすいです。このような人たちは、尿道や膣の周りを絞めている筋肉（尿道膣括約筋）が緩みやすいからです。
　ですからこの筋肉を鍛えて、絞める力を強めてやればよいわけで、下着がぬれるのを気にする程度なら訓練で７～８割軽快するといわれています。
尿道括約筋を直接鍛える方法はありませんが、これと８の字型に連携している肛門括約筋と骨盤底筋群を鍛えることによって効果が得られます。
　具体的な訓練法としては、お腹をしぼりながら肛門の筋肉（肛門括約筋）を上に持ち上げるようにして強く締めます。そのまま五つ数えます。その後息をはきながら同じことを繰り返します。この運動を１０回続けて１セットとします。１回のうち暇をみて４～５セットを目安にして続けますと約２ヶ月程で効果が現れます。
　また、肛門絞め方運動はいろいろな体位でやるとさらに効果的です。例えば「床に手足をついてお馬さんの姿勢で」「布団の上で横になり腰を浮かしながら」など工夫しながらやることが飽きないで続けることのコツでしょう。