以下の記事は、福島県厚生農業協同組合連合会（ＪＡ福島厚生連）「健康アドバイス」として、過去に掲載された情報のバックナンバーです。
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Dr.メッセージ

あなたの体力はどの位ですか
2006年10月
福島県農協会館診療所
所長　伊勢　重男
　このコーナーをお読みになった方からいろいろな質問が寄せられています。この中で、「自分の体力がどの程度のものか分からない。何か体力を表すよい目安はありませんか」という質問を受けました。
　最近、厚生労働省から「健康つくりのための　運動指針2006」というガイドラインが発表されました。この中の項目で、体力の評価の一つとして「筋力評価」があります。この評価方法は、あなたの筋力がどの年代に相当するかを見るものです。
　具体的な方法は次のように行います。
まず、背筋を伸ばして椅子に座り、両手を胸の前に組みます。
次に、膝が完全に伸びるまで立ち上がり、素早くまた椅子に腰掛けます。
これを10回行った時間を記録します。
その時間を下の表の性、年齢に当てはめて自分の筋力がどの位かを見ます。
　 例えば、60代の男性が８秒掛かったとします。同年齢では速いほうで、体力があり、50代の真中の体力にあることが分かります。さぁ、あなたの体力はどの位ですか。
年齢（歳）
男性
女性
速い
普通
遅い
速い
普通
遅い
20～39
～6
7～9
10～
～7
8～9
10～
40～49
～7
8～10
11～
～7
8～10
11～
50～59
～7
8～12
13～
～7
8～12
13～
60～69
～8
9～13
14～
～8
9～16
17～
70～
～9
10～17
18～
～10
11～20
21～